La pace interiore, come suggerisce il nome, non dipende dalle circostanze esterne, da ciò che ci
accade, ma dalla prospettiva con cui decidiamo di guardare la vita.
Raggiungere la pace interiore sembra unutopia di questi tempi. Tra tanto lavoro, famiglia e
responsabilità personale, come si fa a mantenere la calma? Le ore sembrano poche per adempiere a
tutti i nostri obblighi, per raggiungere lo status e il successo che ci sono socialmente richiesti.
Ma cosa accadrebbe se, per un momento, rivedessimo le nostre priorità? Se iniziassimo a dare valore
a ciò che è davvero importante: la salute, la tranquillità, la compagnia dei nostri cari e la gioia
dei momenti più semplici.
Come indica il nome, la pace interiore non viene dallesterno, dalle circostanze, ma
dallatteggiamento che scegliamo personalmente di adottare.
Gli occhiali con cui decidiamo di osservare la vita definiscono il modo in cui la vediamo. Se siete
tra le tante persone che soffrono di stress e ansia e desiderate cambiare questa realtà, iniziate
cambiando voi stessi.
7 passaggi per raggiungere la pace interiore
1. Azione o preoccupazione
Uno dei cambiamenti più importanti da apportare è bandire la preoccupazione dalla propria vita.
Preoccuparsi, anche se a volte inevitabile, è davvero inutile. È inutile soffermarsi su una
questione più volte, facendo lo stesso viaggio mentale che ci porta in un vicolo cieco e aumenta la
nostra ansia.
Cambiate approccio, dunque invece di preoccuparvi, fate attenzione. Quando si presenta una
situazione avversa, analizzatela attentamente e valutate se esiste una soluzione, se potete fare
qualcosa al riguardo o meno. Se cè, agite per modificare quello che non vi piace.
Se non cè, agite per controllare la vostra mente. Non permettevi di entrare in un ciclo infinito di
preoccupazioni e rimuginazioni sullargomento. Accettate la realtà dei fatti, fluite con essa,
imparate e andate avanti.
2. Respiro
Cè una correlazione diretta tra lo stato fisico e lo stato mentale. Quando lansia vi sopraffà,
sedetevi e respirate. Fate dei respiri lenti, profondi e diaframmatici e avvertirete subito una
sensazione di rilassamento fisico. La tensione mentale diminuirà in modo uniforme.
Ma non basta utilizzare questa risorsa come misura di emergenza. Se desiderate davvero raggiungere
la pace interiore, prendete labitudine di respirare correttamente.
Dedicate almeno due momenti da 10 minuti ogni giorno a respirare nel giusto modo. In poco tempo, i
livelli di ansia complessivi diminuiranno in modo significativo.
3. Pensiero positivo per raggiungere la pace interiore
È fondamentale selezionare con cura con quali occhiali si vuole guardare il mondo. Se indossate gli
occhiali del vittimismo e dellimpotenza, proverete solo frustrazione e impotenza.
Abbiamo abituato la nostra mente a cercare, trovare e rilevare tutti gli aspetti negativi che ci
circondano: problemi, difficoltà, limiti. Come essere felici e sereni se ci si sente circondati
dalle avversità?
Tuttavia, potete allenare il cervello a riconoscere ogni opportunità, risorsa e aspetto positivo
della vita. Iniziate facendolo deliberatamente, sforzatevi di riconoscere ed essere grati ogni
giorno per tutte le cose belle che possedete. Nel tempo, questa funzione sarà automatizzata e
allimprovviso vi sentirete fortunati.
4. Esercizio fisico e movimento
Può sembrare contraddittoria lidea di muoversi per raggiungere uno stato di calma e rilassamento.
Ma è davvero così.
Lesercizio fisico regolare non solo offre benefici per la salute fisica, ma migliora anche la
salute mentale. Ci aiuta a liberare la mente, a disconnettersi dalle preoccupazioni e ad acquisire
fiducia e autostima.
5. Sonno di qualità
Assicuratevi che il vostro riposo sia sufficiente in termini di quantità e qualità. Una delle
manifestazioni più comuni di ansia è linsonnia, ma la mancanza di sonno non fa che aggravare la
situazione. Mettete una volta per tutte da parte le preoccupazioni prima di andare a letto.
Dedicare le ultime ore del giorno a unattività rilassante e piacevole distoglie la mente dai
problemi. Oggi non potete fare niente, ve ne occuperete domani; date la priorità al sonno.
6. Vivere nel presente per raggiungere la pace interiore
Vivere nel presente implica prestare attenzione solo a quello che sta accadendo nel qui e ora. In
altre parole, significa essere in sintonia con il momento; essere consapevoli che tutto ciò che è al
di fuori di esso semplicemente non esiste se non nella nostra mente e immaginazione.
Se riusciamo a vivere nel presente, né i fantasmi del passato né le paure del futuro tormenteranno
la nostra pace interiore. È possibile riuscirci attraverso la meditazione o la consapevolezza piena.
Non esitate a provarlo!
7. Essere se stessi
Sappiamo che questa frase rasenta il cliché ed è un po stancante. Tuttavia, imparare a essere se
stessi è una sfida e rappresenta uno dei pilastri che garantiscono il benessere.
Molte persone hanno paura di esprimere le proprie opinioni, desideri, gusti. A lungo andare, ciò
altera la pace interiore e porta alla non conformità.
Lideale è imparare a connettersi con se stessi e a vivere senza preoccuparsi di quello che dicono
gli altri. In questo modo sarà possibile raggiungere la pace interiore tanto desiderata.
Bibliografia
Márquez, S. (1995). Beneficios psicológicos de la actividad física. Revista de psicología general y
aplicada: Revista de la Federación Española de Asociaciones de Psicología, 48(1), 185-206.
Pérez, J. F. (2010). Ansiedad y respiración diafragmática. Enfermería integral: Revista científica
del Colegio Oficial de Enfermería de Valencia, (89), 16-18.
da lista mente gg
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