Chi pratica la respirazione olotropica assicura che mediante questa tecnica è possibile raggiungere
una sorta di autoipnosi e accedere alle zone più profonde dell’inconscio. Volete sapere in cosa
consiste e quali effetti sono scientificamente provati?
La respirazione olotropica è una tecnica propria della psicoterapia esperienziale. Questultima è un
approccio che prevede di intervenire sulle persone complessivamente sane di mente sottoponendole a
unesperienza che le aiuti a capire meglio chi sono e che posizione adottano nelle diverse
situazioni di vita reale.
La psicoterapia esperienziale affonda le sue radici nella cosiddetta psicologia transpersonale che,
a sua volta, è una branca della psicologia umanista, sorta negli anni 60. Per quanto riguarda la
respirazione olotropica, si tratta di una tecnica appositamente pensata dallo psichiatra ceca
Stanislav Grof.
Lobiettivo principale della respirazione olotropica è quello di raggiungere stadi della coscienza
inesplorati. Questa esperienza è simile a quella che potrebbe darsi mediante il consumo di alcuni
psicotropi, come quelli usati dagli sciamani o da alcuni guru spirituali. La differenza, in questo
caso, è che si raggiunge per mezzo della respirazione e ha una finalità terapeutica.
Cosè la respirazione olotropica?
La respirazione olotropica è una tecnica che consiste nelliperventilazione controllata e ha lo
scopo di creare uno stato di coscienza diverso e, in teoria, più esteso. Il fine è incrementare la
conoscenza di sé e offrire effetti psicoterapici.
La parola olotropico proviene dalla radice greca holos, che significa totalità, e da trepein,
che significa andare verso. Dal punto di vista etimologico, dunque, significa muoversi verso la
totalità.
Liperventilazione è una forma di respirazione più veloce e profonda rispetto a quella normale. In
una comune respirazione si inspira ossigeno e viene emessa anidride carbonica o CO2. La respirazione
intensa e accelerata nel caso delliperventilazione produce un aumento del volume di ossigeno e una
riduzione del diossido di carbonio. In condizioni normali ciò provoca disturbi come ansia,
intorpidimento, svenimenti, ecc.
Nella respirazione olotropica liperventilazione è indotta e regolata. Questa tecnica può essere
eseguita solo in condizioni controllate e, in genere, in gruppo. In caso contrario, potrebbe
provocare effetti indesiderati, come attacchi di panico. Si sconsiglia questo metodo a chi soffre di
ipertensione, malattie respiratorie, neurologiche o di problemi di salute mentale.
La tecnica
Di solito si inizia con una formazione di base per spiegare la tecnica, descriverne i benefici e
indicare le misure da adottare per metterla in pratica. Le sedute di respirazione olotropica di
solito sono lunghe e non durano meno di quattro ore.
La sessione deve svolgersi in un luogo comodo e silenzioso. Inizia quando colui che si appresta a
respirare entra in questo spazio, quasi sempre senza scarpe, per poi sdraiarsi su un materassino. A
questo punto si accende una musica rilassante, di solito tibetana, cinese o induista. La musica non
deve mai essere interrotta durante la sessione. Quando il partecipante si sarà accomodato, inizierà
una respirazione lenta.
A occhi chiusi o coperti da una mascherina, ha inizio la fase di iperventilazione. Bisogna respirare
velocemente e senza sosta durante le ore successive. Vi è sempre qualcuno che dirige la sessione e
talvolta i partecipanti assumono a turno il ruolo di respiratori o supervisori, uno dopo
laltro.
Conclusa la sessione di respirazione propriamente detta, ognuno dovrà colorare un mandala o, in ogni
caso, realizzare un disegno simbolico che rifletta le emozioni provate in quel momento. Alla fine,
si farà una riunione di gruppo durante la quale condividere le esperienze personali.
I benefici della respirazione olotropica
A seguito delliperventilazione ripetuta per un certo arco di tempo, ci si aspetta di entrare in un
nuovo stato di coscienza. Lo scopo è accedere agli strati più profondi della psiche e, di
conseguenza, ai contenuti inconsci di particolare valore per il partecipante.
In genere tornano a galla episodi dimenticati o repressi; persone, situazioni, emozioni o
sensazioni. Tutti questi sono considerati contenuti molto importanti per ogni persona. In
particolare, riemergono perché sono rimasti bloccati e riaffiorano grazie alla tecnica
dellautocoscienza.
La scienza sostiene che la respirazione olotropica sia una tecnica in grado di offrire benefici,
soprattutto in termini di rilassamento e di equilibrio emotivo. Tuttavia, non disponiamo di prove
scientifiche di uneffettiva alterazione della coscienza che permetta di esplorare a fondo
linconscio. Chi la pratica, invece, assicura che è possibile.
Bibliografia
Corporalidad, R. H. (2014). Respiración Holotrópica y Corporalidad: Una Marca Transversal. Journal
of Transpersonal Research©, 6(1), 95-102.
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