Salute mentale ed emotiva: quali differenze?

Salute mentale ed emotiva: quali differenze?

Sapresti distinguere un problema emotivo da uno mentale? Quella tristezza che senti ora è dovuta a
un disagio temporaneo o è forse una depressione? Scopri come identificare queste circostanze.

Ci sono differenze tra salute mentale ed emotiva? Sono due facce della stessa medaglia? In qualche
modo, si potrebbe dire che l’intersezione tra le due aree è del 50%. Del resto, il benessere mentale
include la dimensione fisica, sociale e, ovviamente, quella legata alle emozioni. Tuttavia, ci sono
importanti distinzioni tra una sfera e l’altra.

Ad esempio, la salute emotiva si esprime nella capacità di comprendere e regolare le emozioni, ma
non include l’elaborazione delle informazioni o gli stati di preoccupazione cronica. Equilibrio,
soddisfazione e felicità richiedono una cura completa di tutte queste aree e dei loro processi. È
opportuno conoscere, quindi, le particolarità delle due aree.

Le persone che spesso hanno difficoltà a gestire la rabbia, le paure o le insicurezze mostrerebbero
problemi nella loro salute emotiva.

Differenze tra salute mentale ed emotiva

C’è una metafora che aiuta a comprendere meglio queste realtà. La salute mentale è l’oceano e la
salute emotiva sono le sue onde. La prima contiene tutto, è un’estensione immensa che copre buona
parte di ciò che siamo. Le onde sono ciò che ci dà movimento, senso e direzione. Un elemento non può
essere separato dall’altro, ma ognuno presenta le proprie dinamiche.

A volte è possibile trovare persone con una buona salute mentale che mostrano le stesse reazioni
emotive di un bambino di 3 anni. Prendere coscienza di queste particolarità ci permetterebbe di
concentrarci su quegli ambiti, magari trascurati, e che migliorerebbero molti ambiti della vita,
come le relazioni sociali. Successivamente, vedi quali sono le differenze tra salute mentale ed
emotiva.

1. La salute mentale ha a che fare con il modo in cui pensi

Ci sono persone che cadono in cicli di pensieri irrazionali, ossessivi e limitanti. Altri possono
credere che il mondo intero cospiri contro di loro. Il modo di pensare e di elaborare la realtà ha
un legame diretto con la salute mentale. Se questi approcci mentali disfunzionali vengono mantenuti
nel tempo, stanno già emergendo le basi di un disturbo mentale.

Idee persistenti come “Non ce la faccio”, “Nessuno mi ama” o “Tutto andrà storto” sono modelli di
pensiero problematici. Lo stesso vale per quei disturbi più complessi in cui compaiono deliri o un
modo di pensare totalmente disorganizzato.

2. Essere consapevoli dei propri sentimenti e comprenderli è salute emotiva

I sentimenti sono i processi mentali vissuti subito dopo aver provato un’emozione. La verità è che
non tutti sono abili quando si tratta di capire cosa provano e cosa vortica dentro di loro. È
tristezza? È la rabbia che è nella mia mente e cosa mi fa reagire in questo modo? Essere in grado di
entrare in contatto con i sentimenti e nominarli è un esempio di salute emotiva.

3. Difficoltà a risolvere i problemi o decidere che hanno a che fare con la salute mentale

A volte il mondo intero diventa un nodo e nasce l’incapacità di decidere, di risolvere i problemi
più semplici. Ci sentiamo bloccati, con difficoltà a focalizzare l’attenzione e ad affrontare le
sfide della vita quotidiana. La salute mentale ha anche a che fare con la volontà e la capacità di
prendere decisioni e pensare a soluzioni a qualsiasi situazione.

In tal senso, indagini come quelle svolte presso l’Università del New England, in Australia, hanno
evidenziato come la terapia basata sul problem solving migliori la salute mentale degli studenti.

Molte persone possono essere in buona salute mentale e tuttavia non avere buone capacità emotive. In
questi casi è sempre utile potenziarsi nello sviluppo di una buona intelligenza emotiva.

Uomo che pensa alle differenze tra salute mentale ed emotiva

Sebbene la salute mentale ed emotiva condividano elementi comuni, ci sono sfumature che le
differenziano.

4. Le proprie paure e insicurezze sono legate alla salute emotiva

Le differenze tra salute mentale ed emotiva hanno anche a che fare con i comportamenti di evitamento
e le paure. Emozioni come la vergogna o l’insicurezza in molti casi sono limitanti e questo è
radicato nell’universo emozionale.

Lasciarsi trasportare dalle emozioni più difficili senza ragionarle, incanalarle e regolarle
condizionerebbe completamente le nostre potenzialità e il nostro benessere.

5. Alterazioni nei processi cerebrali e problemi mentali

La salute mentale ha una correlazione diretta con il cervello e i suoi processi. Tanto che una parte
dei disturbi psichiatrici, come la schizofrenia, presenta qualche alterazione a livello neurologico.
A questo proposito, la rivista Biological Psychiatry ha evidenziato in un articolo come condizioni
come il disturbo bipolare mostrino anomalie corticali e sottocorticali.

In altre parole, è comune che i disturbi mentali abbiano un substrato più profondo piuttosto che
complesso. Anche l’area emotiva può essere alterata, ma ciò che si osserverà maggiormente sono
problemi di ragionamento, pensiero, cambiamenti eclatanti di umore e anche di comportamento.

6. L’intelligenza emotiva e la resilienza sono il fondamento della salute emotiva

Sappiamo che una buona gestione e comprensione delle emozioni media il benessere, così come la
capacità di costruire relazioni sane e raggiungere obiettivi. Ora, una delle differenze tra salute
mentale ed emotiva è che quest’ultima ha una connessione immediata con l’intelligenza emotiva.

Pertanto, una persona senza abilità sociali o una buona empatia avrà una salute emotiva molto
scarsa. Lo stesso vale per quella bella parola che non passa mai di moda «resilienza». Non essere in
grado di superare le difficoltà o guardare alla vita con più speranza influisce sul benessere.

Ricorda, quindi, quelle dimensioni che compongono l’intelligenza emotiva, secondo Daniel Goleman, e
che dovresti esercitare quotidianamente:

Empatia.

Motivazione.

Abilità sociali.

Autoconsapevolezza emotiva.

Autoregolazione emotiva.

7. Cambiamenti nella personalità e nel comportamento

Nelle differenze tra salute mentale ed emotiva c’è un fattore di notevole importanza. Qualsiasi
cambiamento nella personalità, ad esempio diventando più apatico, aggressivo, sospettoso o
impulsivo, potrebbe indicare un problema di salute mentale. Lo stesso accade con il comportamento,
con il compiere azioni che vanno contro la propria salute, come l’autolesionismo.

In caso di dubbi sul fatto di soffrire o meno di un problema di salute mentale, la cosa migliore da
fare è consultare uno psicologo.

Come faccio a sapere se ho un problema di salute mentale o emotiva?

“Mi sento solo.” “Sono triste”. “La mia vita è un disastro”. Molte volte attraversano momenti bui e
di alta sofferenza emotiva, in cui è comune chiedersi se hanno un problema di salute mentale.
Ribadiamo: l’emotivo e il mentale hanno confini molto sfumati, ma ci sono alcune chiavi per
chiarirlo.

La sofferenza emotiva che possiamo provare a causa di eventi avversi non ha nulla a che fare con un
problema di salute mentale. Essere cattivi quando si attraversano eventi avversi è del tutto
normale.

Strategie per discernere se avete a che fare con un problema di salute mentale o emotiva

Alcune esperienze di vita portano con sé un grande livello di dolore psicologico. Cioè eventi vitali
in cui la sofferenza non implica che ci sia qualcosa di patologico in essa. Una perdita, una rottura
o l’ansia di non trovare lavoro sono stati legati alla sfera emotiva e non tanto alla salute
mentale. Quindi che si fa? Prendere nota delle seguenti raccomandazioni:

Considerate il tempo. Avete passato mesi senza pensare lucidamente, con problemi di memoria e con
pensieri molto negativi? Allora è il momento di consultare un professionista.

Siate consapevoli: questo disagio altera varie aree della vostra vita? Come, ad esempio, passare
settimane senza dormire, con comportamenti apatici e con una tristezza che ti impedisce di andare al
lavoro o di socializzare.

Altre strategie

Mettete in atto comportamenti per voi dannosi e che non potete evitare? Le dipendenze,
l’autolesionismo e i comportamenti di eliminazione, tra gli altri, rientrano in questa categoria. In
tal caso, l’intervento specializzato è importante.

Vi sentite come se non aveste il controllo sulla realtà? Avete smesso di provare interesse a cose
che per te erano significative prima? Non ti senti bene con te stesso da molto tempo? Tutti questi
fattori danno indizi su un problema di salute mentale.

Per concludere, chiunque può affrontare a un certo punto un problema nel regno mentale o emotivo.
Sebbene siano due sfere che, come le parti di un atomo, vanno sempre insieme, è opportuno saperle
distinguere per il benessere integrale. Tenetelo a mente.

Bibliografia

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affidabile e di precisione accademica o scientifica.

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