Alcune ferite emotive guariscono, ma altre possono riaffiorare quando meno ce lo aspettiamo.
Prendersene cura è essenziale.
Capita a tutti di dover affrontare situazioni che dobbiamo particolarmente difficili. Questo ci fa
provare una grande angoscia e, a volte, un misto di emozioni che non sappiamo come gestire. Per
fortuna, ci sono diversi percorsi che aiutano a sanare le ferite emotive.
Vi invitiamo a unirvi a noi in questo viaggio per scoprire cosa sono le ferite emotive e i vari
percorsi che possiamo intraprendere per curarle.
Apparire sani allesterno inizia dallinterno.
– Robert Urich –
Cosè una ferita emotiva?
Una ferita emotiva è la traccia lasciata da unesperienza spiacevole. Di solito ci fa provare un
dolore profondo, ma può anche generare emozioni sconcertanti come la paura e la rabbia.
Le ferite emotive derivano da situazioni che ci fanno sperimentare un sentimento di inadeguatezza e
che ci feriscono. Riviviamo costantemente queste esperienze, quindi è essenziale intraprendere dei
percorsi di comprensione e amore e affrontare la grande frustrazione che possono causarci.
Esistono diversi tipi di ferite emotive. Per imparare a riconoscerle, basta ricordare i momenti in
cui ci siamo sentiti vittime di una grande ingiustizia, gli episodi in cui ci siamo sentiti
abbandonati, traditi, colpevoli, umiliati, persi, spezzati, etc.
9 percorsi per sanare le ferite emotive
Le ferite emotive possono essere sanate, ma le più profonde spesso tornano nella nostra vita quando
meno ce lo aspettiamo. Per questo è importante guarirle. Mostriamo nove modi per riuscirci.
Conoscenza di sé
Chi si conosce sa chi è, cosa vuole e dove vuole andare. Questo problema è fondamentale, perché in
questo modo siamo in grado di riconoscere cosa ci sta realmente causando così tanti danni e poi
lavorarci su.
Inoltre, chi si conosce sa come reagisce di solito di fronte a determinate situazioni e può usarlo
come un modo per imparare ad essere più assertivo in futuro.
Daltra parte, quando ci conosciamo siamo autentici. Questo accade perché iniziamo toglierci la
maschera che indossiamo per compiacere gli altri e a mostrarci come siamo veramente.
Accettare le ferite emotive come parte di noi
Ci sono momenti difficili da affrontare nella vita e dobbiamo accettarli per essere in grado di
elaborarli. A volte non lo facciamo, o perché crediamo di poter gestire tutto e che sia
inaccettabile sentirsi tristi, arrabbiati o in colpa, o perché non siamo in grado di riconoscere le
emozioni che albergano dentro di noi.
Prendersi cura delle ferite emotive significa anche accettarle. Per arrivare a questo punto,
dobbiamo avvicinarci alle nostre ferite, esplorarle e osservarle attentamente. Quindi, iniziamo a
permettere alle emozioni di prosperare.
Esprimere le ferite emotive significa prendersi cura di loro
Va sottolineato che nessuna emozione è negativa (tutte sono necessarie!). Pertanto, è importante
esprimerle. Per questo, è importante connettersi con ciascuna di esse e lasciarle affiorare.
Allora come esprimiamo le ferite emotive? Lasciando fluire le emozioni che ci invadono quando
riviviamo delle situazioni che per noi sono dolorose.
Possiamo esprimere le ferite emotive attraverso la parole, i pensieri e i gesti. Attraverso le
parole, cioè scrivendo o raccontando a qualcuno o parlando della situazione ad alta voce; evocare la
situazione attraverso il pensiero; o svolgere delle attività che ci aiutino ad esprimere ciò che
stiamo provando, ad esempio la meditazione.
Lasciarle fluire
A volte, non siamo in grado di lasciare fluire le emozioni negative, perché vogliamo controllare
tutto o perché smettiamo di vivere il qui e ora e ci mettiamo a pensare al passato o al futuro.
Questo fa sì che lansia e la depressione abbiano il sopravvento.
Pertanto, è importante lasciare che le cose fluiscano da sole. Consiste nel non andare
controcorrente e piuttosto lasciare che le cose accadano, senza anticipare e senza aggrapparsi a
quello che è successo, perché non possiamo controllare il futuro, ma nemmeno cambiare il passato.
Gestire le emozioni per sanare le ferite emotive
La gestione emotiva è la chiave e la cura delle ferite emotive è la serratura. Quando siamo
assertivi con le nostre emozioni, siamo sulla buona strada verso il benessere.
Essere assertivi con le nostre emozioni significa usare e comunicare nel migliore dei modi ciò che
sentiamo. Per fare questo, dobbiamo imparare dalle nostre esperienze passate e da ciò che siamo,
così in futuro potremo agire in modo più sano.
Gestire le nostre emozioni non significa che non possiamo stare male, ma trovare il momento giusto
per esprimerle. Inoltre, non dovremmo mai incolpare noi stessi se in un qualsiasi momento le
emozioni sfuggono al nostro controllo. Non dimenticate che siamo esseri umani e gli errori sono
necessari per lapprendimento.
La resilienza
La resilienza è la capacità di superare le avversità. Alcuni di noi possono contare su questa
capacità e altri no, ma la cosa buona è che possiamo coltivarla. Per farlo bisogna:
Accettare di buon grado i cambiamenti.
Fare dellottimismo il nostro miglior alleato.
Avere senso dellumorismo.
Prendersi cura delle relazioni con gli altri.
Dedicarsi ad attività che ci fanno crescere e sentirci bene.
Inoltre, possiamo trovare un significato nelle nostre vite. È uneredità meravigliosa che Victos
Frankl ci ha lasciato nel libro Alla ricerca di un significato. Consiste nel trovare un significato
che generi soddisfazione e incoraggiamento. Naturalmente, questo significato sarà diverso a seconda
della persona.
La resilienza è un grande alleato, perché ci aiuta a superare le circostanze dolorose. Non significa
che ci farà dimenticare le ferite emotive, ma ci aiuterà ad andare avanti nonostante il grande
dolore che potrebbero causarci.
Ritrovare la motivazione
A volte può essere difficile fare delle cose che ci motivano. Ecco alcuni suggerimenti per ritrovare
la motivazione:
Fare sport. È un modo per sanare le ferite emotive perché induce lorganismo a rilasciar e
endorfine, neurotrasmettitori che generano una sensazione di benessere.
Dedicarsi allarte. Realizzare qualsiasi tipo di arte o andare a vederla può essere utile, perché è
un modo di trasformare langoscia in qualcosa di piacevole. Sia perché la catturiamo, sia perché ci
identifichiamo con qualcosa o la proiettiamo verso lesterno.
Praticare la meditazione. La meditazione è una porta verso la coscienza, che ci fa vedere cosa ci è
successo da unaltra prospettiva.
Ora, qualsiasi altra attività che vi fa sentire bene può essere di grande aiuto. A volte, per
guarire le ferite emotive, basta staccare la spina e vedere cosa ci fa male da un altro punto di
vista. Ognuno di noi sa qual è il modo migliore per farlo a seconda del momento che stiamo
attraversando.
Chiedere aiuto per sanare le ferite emotive
Molte volte è difficile accettare che non possiamo tenere tutto sotto controllo, ma è chiaro che non
siamo onnipotenti. Guarire le ferite emotive significa riconoscere che a volte abbiamo bisogno di
una mano.
Anche quando siamo noi a prenderci cura delle ferite emotive di qualcun altro, può succedere che non
sappiamo come agire.
Ricorrere ad un aiuto professionale è sempre una scelta intelligente. Ci fa sentire meglio e,
quindi, migliora la nostra qualità della vita.
Gli psicologi sono meravigliosi perché sono esperti nei comportamenti, pensieri ed emozioni degli
esseri umani. Quindi possono aiutarci a gestire ciò che ci ferisce e aiutarci a promuovere e
mantenere delle sane abitudini.
Empatia, essenziale per guarire le ferite emotive
Ricordiamoci che non siamo unici. Quindi, mentre possiamo prenderci cura delle nostre ferite
emotive, possiamo anche prenderci cura degli altri. Per fare questo, dobbiamo stabilire un contatto
con loro.
Lempatia consiste nel mettersi nei panni dellaltro. Solo così possiamo capire a fondo cosa gli sta
accadendo, entrare in sintonia con lui o lei e cercare le migliori alternative che sono nelle nostre
mani per generare dei benefici.
Essere empatici significa dare il meglio di sé tenendo conto di ciò che laltro sente e di cui ha
bisogno. Significa provare compassione, assertività e avere una certa consapevolezza delle proprie
capacità, per offrire al prossimo il meglio di cui siamo capaci a livello di supporto emotivo.
Guarire le ferite emotive non è facile, ma è possibile. È importante essere costanti nel nostro
quotidiano, in modo da sentirci meglio. Essere attenti a noi stessi e agli altri migliora la qualità
della nostra vita.
Entrare in connessione con la parte più nascosta e profonda di noi, lasciare che la vita scorra,
essere assertivi con le proprie emozioni, non vergognarsi e chiedi aiuto quando lo riteniamo
necessario sono alcuni degli strumenti che abbiamo a disposizione.
E ancora, usare lempatia come il principale strumento per interagire con gli altri, coltivare la
resilienza, realizzare attività motivanti, accettare di buon grado quello che è successo ci
aiuteranno a spiegare le ali e a prendere il volo per prenderci cura di noi stessi e degli altri.
Bibliografia
Frankl V. (2015). El hombre en busca de sentido. Herder Editorial.
Solá, D. (2016). Del caos emocional a la paz interior: cómo lograr una sanación integral. Tyndale
House Publishers.
<it.wikipedia.org/wiki/Endorfine> it.wikipedia.org/wiki/Endorfine
https://www.amazon.it/Alla-ricerca-significato-della-vita/dp/8842551198
da lista mentem gg
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