Molti di noi crescono pensando che le emozioni siano un problema, che sia meglio reprimerle, fingere
di essere in grado di gestire tutto e che nulla ci riguardi. Ciò che non sempre sappiamo è che
questa convinzione ha origine nel modo in cui siamo stati educati.
Crescere, maturare, diventare adulti
Potrebbe esserci un processo più complicato e impegnativo? La
verità è no, perché una delle nostre più grandi sfide è raggiungere la maturità con unadeguata
sicurezza personale e intelligenza emotiva. È così che sviluppiamo le nostre potenzialità e
riusciamo a stabilire relazioni soddisfacenti.
Tuttavia, una realtà tanto frequente quanto triste è vedere molti adulti emotivamente insensibili.
Con questo termine ci si riferisce a quei segni, ferite o alterazioni psico-emotive causati durante
leducazione e listruzione. Avere assistenti non qualificati in questa materia altera molte aree
del nostro sviluppo.
Unarea che viene fortemente influenzata quando i caregiver attaccano o sottovalutano i bisogni del
bambino è il riconoscimento delle sue emozioni. Tanto che è comune vedere uomini e donne che
inconsciamente inibiscono ciò che provano nella loro quotidianità. Qualsiasi sentimento o sensazione
interna viene elaborata con disagio o addirittura vergogna. È quindi fondamentale scoprire se anche
noi sperimentiamo questo tipo di intorpidimento emotivo
Labbandono emotivo è invisibile alla società, ma è quello che ci lascia più sequel.
Di solito integriamo lo schema di inibizione emotiva nella nostra infanzia ed è necessario
disattivarlo.
Sintomi che ti hanno insegnato a inibire le tue emozioni
Un bambino può essere ben nutrito, andare a scuola ben vestito e persino essere diligente nei suoi
studi. Tuttavia, esiste un tipo di abuso invisibile che passa completamente inosservato nella
società ed è labbandono invisibile. In questo tipo di interazione, i genitori trascurano o
addirittura violano i bisogni emotivi dei propri figli.
La ricerca condotta presso lUnità di Genetica Neurosviluppo e Psichiatrica del Massachusetts
General Hospital evidenzia un punto importante. Labbandono emotivo infantile aumenta il rischio di
depressione durante ladolescenza. La cosa sorprendente è che, mentre siamo bambini, non siamo
consapevoli di questo problema.
Perché nascere in un ambiente in cui i bisogni emotivi vengono trascurati o criticati favorisce che
questa dinamica si normalizzi, che la si normalizzi. Non abbiamo nulla con cui confrontarlo e
integriamo presto quello schema in cui pensiamo che ciò che sentiamo non sia importante.
Solo quando raggiungiamo letà adulta ci rendiamo conto che cè qualcosa che non va in noi
Quello
che succede è che i nostri genitori ci hanno insegnato a inibire le nostre emozioni e questi sono i
segni che lo dimostrano:
Se cè unarea in cui hai difficoltà a causa del tuo modello di inibizione emotiva, è nel regno
delle relazioni.
1. La sensazione di vuoto è una costante nella tua vita
Se dovessi esprimere come ti senti, non troveresti le parole giuste. Tuttavia, cè unimmagine che
sorge nella tua mente ed è quella del vuoto. Lo provi a livello somatico : nello stomaco, nella
gola, nelle mani
È una sensazione che ti travolge e ti riempie di disagio, che ti frustra per non
poter (o sapere) entrare in contatto con le tue emozioni per capire cosa provi.
2. Ti senti imperfetto
Quando sei diventato adulto, ti sei reso conto che cè qualcosa che sembra sbagliato in te, qualcosa
che ti impedisce di essere felice, di stare bene con te stesso. Non ti piace il tuo carattere, il
tuo modo di essere, ti confronti con gli altri e percepisci di mancare di spontaneità, fiducia e
sicurezza personale.
3. Ti senti a disagio in molte situazioni sociali
È vero che ti piace avere amici, uscire, socializzare di tanto in tanto e divertirti a connetterti
con gli altri. Tuttavia, quei contesti di rilassamento, espressione di gioia ed effusione non ti
accompagnano. Questo fa sì che il tuo ambiente ti etichetti come imbarazzante, ma in realtà più che
imbarazzo è disagio. Ti senti come un pesce fuor dacqua.
4. Il tuo partner ti dice che sei freddo o troppo complicato
Spesso i tuoi partner sono frustrati con te perché dicono di aver bisogno di più da te. Richiedono
vicinanza, intimità emotiva, che esprimi i tuoi sentimenti, che ti connetti di più con i loro. Però
non sai come si fa, perché quella è una lingua che non conosci e ti senti perso, anche arrabbiato.
Pertanto, aspetti sempre che laltra persona lo faccia per te. Quella che mostra affetto, indovina
di cosa hai bisogno e non ha bisogno di eccessive conferme emotive che non sai offrire.
5. Opti per il silenzio invece di esprimere ciò che senti o di cui hai bisogno
Se hai imparato a inibire le tue emozioni durante linfanzia, ti ci vorrà un mondo e un intero
universo per esprimere la tua rabbia e delusione. Ciò che ti fa male, ciò che ti provoca tristezza o
angoscia, lo conserverai nel profondo del tuo essere. Come chi lancia un sasso in un pozzo e non lo
vuole più vedere.
Sopprimi ciò di cui hai bisogno perché presumi che ciò che senti non sia importante. E lo fai
perché, in fondo, è quello che ti è stato insegnato da bambino.
Le persone che hanno sofferto hanno imparato a reprimere le proprie emozioni e a sviluppare un
altissimo senso di autocritica nei confronti della propria persona. Si sentono imperfetti.
6. Non apprezzi te stesso e ti metti davanti agli altri
Cè una regola empirica per la sofferenza ed è la seguente: chi pensa che le proprie emozioni siano
irrilevanti non rispetta nemmeno se stesso come persona. È un principio universale che dobbiamo
tenere presente, soprattutto quando educhiamo i nostri figli. Convalidare, dare presenza e rilevanza
al bisogno di ogni bambino, gli farà capire che ciò che vive è importante e merita che gli altri ne
tengano conto.
Tuttavia, coloro che sono stati cresciuti nellindifferenza vivono con il vuoto della bassa
autostima. Questo spesso li fa anticipare di più ciò che vogliono gli altri rispetto a ciò di cui
loro stessi hanno bisogno.
7. Scarsa comunicazione emotiva
Quando ti sei abituato a inibire le tue emozioni, la tua comunicazione diventa immatura. Sei
incapace di tenere una discussione, di raggiungere accordi; Di solito ti arrabbi subito e abbandoni
il dialogo perché non sai come farti capire. Ti destreggi tra le parole per cercare di essere
assertivo con gli altri, ma fino ad oggi non ci sei ancora riuscito.
Allo stesso modo, le conversazioni più intime ti mettono a disagio perché non sai cosa dire o come
esprimerti. Vorresti padroneggiare di più il linguaggio delle emozioni, ma sei consapevole di avere
dei seri limiti in questo senso
Coppia arrabbiata che simboleggia l’effetto che hai imparato a inibire le tue emozioni
Quando ti è stato insegnato da bambino a inibire le tue emozioni, è molto difficile per te
comunicare e raggiungere lintimità con gli altri.
Come superare la mia inibizione emotiva?
Lo schema di inibizione emotiva è una distorsione che ha origine nellinfanzia e che possiamo
riformulare, sanare e correggere. Non è mai troppo tardi per potenziare noi stessi nel corretto
esercizio dellintelligenza emotiva. Entrare in contatto con ciò che sentiamo, identificarlo e
dargli un nome è un grande passo. Poi arriva lesercizio più decisivo: sapere cosa fare con
lemozione provata.
Daltra parte, sarà anche fondamentale apprendere tecniche di comunicazione emotiva e rafforzamento
dellautostima. Come abbiamo notato, crescere in un ambiente in cui le nostre emozioni sono state
ignorate o punite ci rende invalidi. È una priorità riparare la visione che abbiamo di noi stessi
per costruire relazioni più sane e sentirci degni di lavorare sui nostri sogni.
Bibliografia
Tutte le fonti citate sono state esaminate a fondo dal nostro team per garantirne la qualità,
l’affidabilità, l’attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata
affidabile e di precisione accademica o scientifica.
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