Cosa fare quando ci si sente soli? A cosa si deve la solitudine indesiderata? Perché può essere così
devastante? Fino a che punto siamo indifesi? Ne parliamo in questo articolo.
La solitudine è un fenomeno sempre più presente, soprattutto nella popolazione più anziana o con
qualche disabilità, sebbene sia in aumento anche nella popolazione più giovane. Paradossalmente, in
una società iperconnessa grazie alle nuove tecnologie, la solitudine non voluta è aumentata negli
anni.
Esistono, in linea di massima, due tipi di solitudine. Da una parte, quella ricercata, necessaria e
piacevole, goduta e perfino agognata.
Dallaltra, capita di sentirsi avvolti da questa sensazione non cercata né desiderata. Cosa fare
quando protagonista del proprio stato emotivo è una solitudine che devasta tutto?
La solitudine è la conseguenza di scarso supporto individuale, una ridotta partecipazione alle
attività allinterno della società a cui si appartiene e un senso di fallimento.
-Álvarez-
Alla base della solitudine non voluta ci sono spesso crisi, delusioni ed esperienze traumatiche.
Come definire la solitudine?
La sensazione di essere soli non è sempre vissuta negativamente. Potremmo così definire due nuovi
tipi di solitudine:
Oggettiva: si riferisce a una oggettiva e tangibile mancanza di contatto interpersonale o di
compagnia.
Soggettiva: è la sensazione di essere soli intesa come dolorosa e spaventosa in parti uguali. A
differenza della precedente, non viene mai ricercata. Si tratta di solitudine indesiderata.
Secondo lo studio CIS-IMSERSO, fino al 14% delle persone anziane che vive nella propria casa ha
riferito di sentirsi solo, anche se questa sensazione non sempre è accompagnata da dolore e paura.
Quando è unesperienza che si cerca e si ottiene, la solitudine può essere molto appagante.
Daltro canto, lOrganizzazione Mondiale della Sanità (OMS) propone il termine invecchiamento
attivo. Si tratta del processo che consente di avere e utilizzare opportunità di benessere fisico,
mentale e sociale lungo tutto larco della vita con lobiettivo di aumentare laspettativa di vita
sana, la produttività e la qualità della vita in età avanzata.
Quali sono le conseguenze della solitudine non voluta o soggettiva?
La solitudine soggettiva può interessare molteplici sfere della vita quotidiana e della salute
fisica della persona, oltre a essere un fattore di rischio di patologie e persino morte.
Livello fisico
Sistema immunitario fragile: più esposti alle malattie infettive.
Mal di testa.
Malattie cardiache e circolatorie.
Problemi a carico dellapparato digerente.
Disturbi del sonno, come linsonnia.
Livello mentale
Bassa autostima.
Sentimenti di inferiorità.
Disturbo depressivo maggiore e distimia.
Disturbi dansia.
Dipendenza da sostanze: alcolismo.
Ideazione autolitica, morte o suicidio.
Sfera sociale
Ageismo: definito dallOMS come il modo di pensare (stereotipi), sentire (pregiudizio) e agire
(discriminazione) rispetto agli altri o a se stessi a causa delletà.
Cosa cè dietro la solitudine non voluta?
La solitudine è multicausale, ovvero sono molti i fattori che possono innescare o mantenere e
influenzare questa sensazione:
Crisi di identità a seguito di perdite che deteriorano lautostima.
Deboli rapporti familiari.
Scarsa autonomia a causa di problemi fisici, età, malattie o disabilità.
Mancanza di attività piacevoli, rinforzanti e significative.
Crisi di appartenenza quando si perdono ruoli o gruppi a cui si apparteneva (amici, lavoro, etc).
Sindrome del nido vuoto quando i figli crescono e lasciano la casa di famiglia, a volte ladulto
attiva processi simili al lutto.
Decesso del coniuge.
Uscita dal mercato del lavoro.
Pregiudizio: sentire di non avere una vita produttiva, esperienze sessuali oppure sentirsi inutili o
dipendenti da qualcuno.
La sensazione di solitudine indesiderata è conosciuta come solitudine soggettiva.
Cosa fare quando la solitudine non voluta inonda tutto?
La solitudine soggettiva incoraggerà a ristabilire i legami con le altre persone. Ecco alcune
strategie che possono aiutare in questo obiettivo:
Cercare di essere autonomi migliorando la capacità di controllare, affrontare e prendere decisioni
sulla vita quotidiana.
Partecipare a corsi e attività in cui incontrare altre persone con interessi simili ai propri è
lideale per creare nuovi legami.
Uscire, camminare, circondarsi di altre persone e, se possibile, scambiare quattro chiacchiere. Ciò
favorisce nuovi legami.
Aumentare i contatti fisici nella vita reale. Mantenere contatti online è fantastico, ma siamo
esseri sociali, abbiamo bisogno di contatto.
Cercare vie duscita: comportamenti che siano di per sé piacevoli, che coinvolgano il movimento del
corpo e rilassanti. Potete cercare contesti che facilitino linterazione e la partecipazione alla
vita sociale.
Il volontariato permette di aiutare qualcuno, con il vantaggio di ottenere compagnia, probabilmente
di buona qualità.
Conclusioni
La solitudine non voluta può essere fonte di intensa sofferenza. Allo stesso modo, promuove pensieri
molto pericolosi, come non merito la compagnia degli altri. Idee che ci attaccheranno anche nei
momenti peggiori, quando la realtà ci mette in difficoltà.
Laspetto positivo è che possiamo usare strategie consapevoli per scongiurare questo tipo di
solitudine così dannoso per il nostro stato emotivo. Vi invitiamo a farlo!
Bibliografia
Martín, M. R., & Soledad. En El Anciano, L. (s/f). Rincón científico COMUNICACIONES. Isciii.es.
Recuperado el 6 de octubre de 2022, de scielo.isciii.es/pdf/geroko/v20n4/comunicacion2.pdf
www.scielosp.org/article/gs/2021.v35n5/432-437/es/
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