Spegni il cellulare di notte! Ti condiziona alterando i bioritmi

Spegni il cellulare di notte! Ti condiziona alterando i bioritmi

di Anna Ermanni

23/05/2018

Spegni il cellulare di notte! È così che ci condiziona alterandoci i bioritmi

Gli scienziati sottolineano che coloro che hanno interrotto il loro ciclo di riposo sono più inclini
a soffrire di disturbi dell’umore.

Scienziati dell’Università di Glasgow (Scozia) dicono che esiste un legame tra il disturbo del ritmo
dell’orologio biologico e l’insorgere della depressione e dei problemi mentali, secondo The Lancet
Psychiatry.(1) I ricercatori dicono che la violazione del regime giorno e notte promuove una
maggiore predisposizione a soffrire di disturbi dell’umore.(2)

I partecipanti a ricerche condotte da scienziati scozzesi che non seguivano i loro cicli naturali
avevano più probabilità di sperimentare depressione grave o disturbo bipolare. Inoltre, tendevano a
sentirsi più soli e meno felici.

Il professor Daniel Smith,(3) uno degli specialisti che ha condotto lo studio,(4) offre diversi
suggerimenti. “Ci sono molte cose che le persone possono fare, specialmente durante l’inverno per
migliorare la propria salute”, ha detto in un commento raccolto dal Daily Mail.

Ad esempio: ricevere più luce solare o fare esercizio fisico per sentirsi stanco prima di coricarsi.

Spegni il cellulare verso le dieci di sera perché la luce che produce altera la percezione del
cervello convincendolo che è giorno.

Inoltre, l’orologio biologico di una persona regola numerosi attaccamenti dell’organismo umano,
compresa la temperatura corporea e le abitudini alimentari.

Ora gli scienziati intendono indagare se la rottura del ritmo giornaliero è la causa di disturbi
mentali o viceversa, se i disturbi dell’umore generano disturbi nel ciclo quotidiano e notturno
della persona.

I dati dello studio provengono dalla Biobank,(5) un database britannico con oltre 91.000
partecipanti di età compresa tra 37 e 73 anni.

Riferimenti:

(1) TheLancet

(2) Association of disrupted circadian rhythmicity with mood disorders, subjective wellbeing, and
cognitive function: a cross-sectional study of 91?105 participants from the UK Biobank
www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(18)30139-1/fulltext

(3) University of Glasgow – Research Institutes – Institute of Health & Wellbeing – Our staff –
Professor Daniel Smith

(4) Daniel J Smith | MD, FRCPsych. | University of Glasgow, Glasgow | UofG | Institute of Health and
Wellbeing | ResearchGate

(5) UK Biobank