Vi sentite insoddisfatti? Avete la sensazione di portarvi dietro un peso che vi impedisce di essere
felici, ovunque voi siate? I problemi emotivi irrisolti possono agire come un macigno. Ma come
identificarli, per poterli affrontare? Scopriamolo insieme.
Obiettivi che falliamo di volta in volta. Relazioni che ci deludono e raramente durano. Rendersi
conto che non sappiamo molto bene cosa stiamo facendo della nostra vita. Sensazione di essere su una
specie di montagne russe, con periodi di illusione e lunghi periodi di stress e irrequietezza. Vi
riconoscete in qualcuna di queste esperienze? Conoscete i tipi di bagaglio emotivo che ci portiamo
dietro?
Molte delle nostre attuali angosce hanno a che fare con problemi emotivi irrisolti. In questa
dimensione ci sono infinite esperienze che possono spaziare da uninfanzia difficile, a continui
fattori di stress, passando per rotture irrisolte. Il futuro ci colpisce in vari modi e non sempre
abbiamo le capacità per affrontare ogni evento.
Quel cassetto dei disastri fatto di ferite di ieri e nodi irrisolti crea zavorre sul nostro
benessere. La nostra personalità può anche cambiare, diventiamo più insicuri, più chiusi e
sospettosi per la paura che il dolore si ripresenti. Tuttavia, quando il bagaglio emotivo non è
completamente disimballato e igienizzato, la sofferenza è sempre presente.
Solo quando identificheremo il tipo di carico che portiamo con noi saremo in grado di affrontarlo e
alleggerire il carico. Analizziamolo.
Paura, vergogna, insicurezza, stress cronico
Il nostro bagaglio emotivo è composto da tanti sassi
che finiamo per portarci dietro invece di imparare a sbarazzarcene.
Ogni giorno potresti aumentare il tuo carico emotivo dando forma a pensieri che alimentano la tua
stessa sofferenza.
Tipi di bagaglio emotivo che potrebbero condizionarci
Il bagaglio emotivo è la combinazione di problemi che si accumulano quando non abbiamo ancora
appreso adeguate strategie di coping. Che tipo di facchino ti credi di essere? Lo diciamo perché,
in qualche modo, ognuno di noi porta dentro di sé un peso in più. È quellelemento che pone veti,
frustra e limita la capacità di condurre una vita piena.
La maggior parte di queste difficoltà emotive esordisce durante linfanzia. Questo spiega la nostra
difficoltà ad affrontare quelle realtà complesse che ci hanno impedito di fiorire autenticamente da
adulti. Così, uno studio della Norwegian University of Science and Technology, ad esempio, evidenzia
come questo tipo di zavorra lasci le persone intrappolate in cattive abitudini dalle quali non sanno
come uscire.
Le famiglie disfunzionali e le loro dinamiche estenuanti sono quasi sempre quellepicentro che ci
stravolge emotivamente. Da bambini trasciniamo metaforicamente una serie di sassi psicologici che
aggiungono un peso insopportabile alla nostra capacità di stare bene con noi stessi. Differenziare i
diversi tipi di bagaglio emotivo ci aiuterà.
Il risentimento è uno dei bagagli emotivi che più spesso ci accompagna. È il risultato di ciò che
poteva essere e non è stato, di tradimenti e delusioni.
1. Il bagaglio emotivo della vergogna
Quando pensiamo alla vergogna, visualizziamo il classico bambino che diventa rosso quando deve
parlare con qualcuno. Tuttavia, dietro questa emozione ci sono esperienze, percezioni e pensieri
molto dannosi. La vergogna è lauto-percezione di essere difettosi, di non essere validi o
abbastanza bravi per qualsiasi cosa ci si proponga di fare.
LUniversità di Exeter, nel Regno Unito, evidenzia in un paper il rapporto di questa emozione con i
traumi. Laver vissuto una serie di eventi avversi lascia in noi limpronta indefinibile di quel
sentimento, quello della vergogna. È un peso che restringe, soffoca e limita tutto.
2. Perdite non superate
Ci sono lutti che diventano cronici, trasformandosi in vuoti che non lasciano vivere. La perdita di
una persona cara, una figura significativa, è uno dei tipi di bagaglio emotivo più comuni e
dolorosi.
La morte di un genitore nellinfanzia, di un partner nella nostra maturità o anche lesperienza
della perdita di un figlio, crea un dolore profondo che non sempre si risolve.
3. Paure, mostri silenziosi
Ci sono paure adattive e paure che diventano giganti che ci abbracciano in ogni momento. Lo fanno al
punto da impedirci ogni movimento: amare, lavorare per i nostri sogni, relazionarci gli uni con gli
altri, sviluppare le nostre potenzialità. Le paure si presentano in molte forme, ma la maggior parte
di esse sono completamente irrazionali e poco pratiche.
4. Il risentimento dei cuori infranti
Uno dei tipi più frequenti di bagaglio emotivo ha a che fare con il risentimento. Chi non è stato
deluso qualche volta? Quasi tutti, ma cè chi non cura quella ferita e la fa diventare sempre più
grande, alimentandola di pensieri negativi, frustrazioni e persino odio.
Perché quello che poteva essere e non è stato fa male, perché i tradimenti a volte diventano traumi.
Soprattutto se quelle offese provengono da persone che amiamo. Vivere con rancore senza poter
perdonare o semplicemente accettare e lasciare andare è un tipo di sofferenza molto comune.
I nostri traumi configurano un tipo di ferite interne che, come pesi, schiacciano e condizionano
tutto. Il peso di queste realtà ci impedisce di poter raggiungere obiettivi, essere padroni della
nostra vita.
5. Stress cronico che si accumula nel tempo
A volte, le richieste che vengono dallesterno superano le nostre risorse e tutto ci travolge.
Inoltre, può darsi che le eccessive pretese ci stiano portando a uno stato di stress costante di cui
non ci rendiamo conto. Gran parte del nostro bagaglio emotivo proviene da quelle realtà che non
risolviamo e che lasciamo con il pilota automatico.
Diventare consapevoli di quello stress silenzioso che, come un rumore persistente, sta ponendo il
veto al nostro benessere, è essenziale.
I nostri carichi emotivi hanno molto a che fare con le prime esperienze con i nostri caregiver.
6. Labusivo nel nostro bagaglio: il dialogo interno negativo
Uno dei tipi di bagaglio emotivo che noi non vediamo ha a che fare con il modo in cui parliamo a noi
stessi. Il dialogo interiore negativo è quellinquilino fastidioso e dannoso che ama abbatterci,
uccidere la nostra autostima e offuscare i nostri sogni. Il modo in cui parliamo a noi stessi ha
molto a che fare con il modo in cui gli altri ci hanno parlato e questo è qualcosa di cui dovete
essere consapevoli per correggere.
7. Tipi di bagaglio emotivo: il senso di colpa che non ci fa respirare
Il senso di colpa è come un folletto malvagio che ci ricorda ogni giorno quella brutta cosa che
abbiamo fatto in passato. Non cè giorno che non sentiate quel peso, quel ceppo che fa male, che
evoca il danno che avete causato a qualcuno. Se non affrontate e risolvete questa situazione, può
rimanere per sempre nella vostra memoria mentale. E non va affatto bene
Imparate a lasciare andare questi tipi di bagaglio emotivo
Cosa fare di quel bagaglio emotivo in cui si nascondono conflitti irrisolti, rancori, paure o pietre
di sensi di colpa o timori? Proprio come un giorno avete fatto quel bagaglio di cenere, includendo
queste realtà dentro di voi, è ora di rimuoverle, di disimballare ciò che è stato lì per troppo
tempo.
Dovete lasciare fuori quello che cè dentro, prenderne atto e capire che non meritate più di
camminare con tanta sofferenza. Non esitate a chiedere un aiuto professionale se ne avete bisogno.
Perché se è vero che dovete trovare la forza per riuscire in un compito del genere, portarlo a
termine cambierà le nostre vite. I nostri pesi emotivi sono ferite, problemi e lacune di cui
dobbiamo occuparci il prima possibile.
Bibliografia
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Humanit Soc Sci Commun 9, 214 (2022). doi.org/10.1057/s41599-022-01227-z
Følling, I.S., Solbjør, M. & Helvik, AS. Previous experiences and emotional baggage as barriers to
lifestyle change a qualitative study of Norwegian Healthy Life Centre participants. BMC Fam Pract
16, 73 (2015). <doi.org/10.1186/s12875-015-0292-z>
doi.org/10.1186/s12875-015-0292-z
www.nature.com/articles/s41599-022-01227-z#citeas
da lsta mentem gg
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