Molte persone accusano malessere, spossatezza e apatia senza sapere perché. La risposta è semplice:
gli ormoni.
I diversi tipi di ormoni nel nostro corpo svolgono funzioni vitali per regolare determinati processi
biologici. Che ci piaccia o no, condizionano anche il nostro comportamento e il nostro umore.
Qualsiasi squilibrio ormonale può causare depressione oppure avvertire la realtà in un modo molto
diverso.
A tutti piace pensare di avere il pieno controllo sulla nostra personalità, sui nostri pensieri e,
naturalmente, su ogni comportamento che mettiamo in atto. Tuttavia, siamo del tutto sottomessi a
quelluniverso minuscolo, potente e talvolta caotico gestito dai nostri ormoni. Questi messaggeri
proteici responsabili della regolazione di innumerevoli processi metabolici permeano anche il
cervello, regolando la condotta e persino i pensieri.
Gli ormoni sono i messaggeri chimici del corpo. Viaggiano attraverso il flusso sanguigno ai tessuti
e agli organi per contribuire al nostro sviluppo, regolare il nostro equilibrio interno e il nostro
benessere. Tuttavia, qualsiasi piccola alterazione può avere un impatto sulla nostra salute e sul
nostro comportamento.
Guardando le cose in questo modo, può sembrare un po inquietante, perché ci destabilizza non avere
il controllo totale sui nostri stati danimo. Tuttavia, bisogna tenere presente che molti di questi
squilibri ormonali possono essere regolati con uno stile di vita sano. Mangiare correttamente, fare
sport, gestire adeguatamente lo stress e sottoporsi a visite periodiche dal medico curante possono
essere di grande aiuto.
Non possiamo dimenticare, per esempio, che molte persone accusano malessere, spossatezza e apatia
senza sapere di soffrire di una malattie della tiroide. La maggior parte di questi squilibri
ormonali possono essere trattati con i farmaci e migliorando le abitudini di vita.
Tipi di ormoni e stati danimo associati
Carla ha 35 anni e ha appena avuto il suo primo figlio. Ha una carriera di successo, una buona
posizione nella sua azienda e tutto nella sua vita stava andando alla perfezione fino a quando non
ha dato alla luce il suo bambino. A quel punto è successo qualcosa di imprevisto: non riusciva ad
alzarsi dal letto, non aveva la forza di tenere in braccio suo figlio, non aveva voglia di tornare
alla realtà e affrontare la sua vita.
Carla soffre di depressione post-partum, oltre che di ipotiroidismo. Non ha scelto di sentirsi così,
non è una cattiva madre né si è arresa. Questo esempio ci fa capire in che modo lo squilibrio di
alcuni tipi di ormoni possa influire sul nostro comportamento, sul nostro stato emotivo e sui nostri
pensieri in maniera devastante. Vediamo ora quali sono i principali ormoni che orchestrano il nostro
comportamento e il nostro umore.
1. Cortisolo
Il cortisolo è lormone che regola gli stati di stress e di ansia. Tuttavia, la sua semplice
presenza nel nostro corpo non significa che quasi inevitabilmente perderemo il controllo o
sperimenteremo uno stato di allarme. Ciò che conta è il livello che viene rilasciato nel nostro
corpo, nellequilibrio.
È un ormone glucocorticoide che viene sintetizzato dal colesterolo direttamente nelle ghiandole
situate sopra i nostri reni. Grazie ad esso, otteniamo energia sufficiente per alzarci la mattina,
per iniziare le nostre attività quotidiane, e ci aiuta anche a reagire a situazioni che il nostro
cervello interpreta come pericolose.
Il problema con questo tipo di ormone sorge quando viene secreto eccessivamente. In questi casi, la
nostra mente comincia a pensare che siamo sopraffatti dai problemi, la vita ci appare troppo
impegnativa e tutto sembra sfuggirci di mano.
La scienza ha ampiamente dimostrato che le donne che sperimentano un aumento del cortisolo nel
sangue durante le 25 settimane di gestazione hanno un rischio maggiore di soffrire di depressione
post-partum.
2. Ossitocina
Lossitocina è un ormone multiuso. Questo oligopeptide, composto da nove aminoacidi, favorisce la
maggior parte dei nostri comportamenti prosociali, come le relazioni, la sessualità, lamicizia, il
bisogno di cure, lessere genitori, lallattamento. Una diminuzione dei nostri livelli di ossitocina
può causare la comparsa di depressione, tristezza, impotenza e sfociare in un tipo di processo
altrettanto grave: la mancanza di empatia.
Come rivelato in un documento pubblicato durante una delle conferenze annuali della British
Endocrinological Society, le persone con un basso livello di ossitocina mostrano poca empatia nei
confronti degli altri.
3. Melatonina tra i diversi tipi di ormoni
La melatonina ha sempre suscitato grande interesse da parte della scienza. Sappiamo che regola i
nostri cicli del sonno e ci fa stare vigili; tuttavia, negli ultimi anni è stato dimostrato che
questo ormone rallenta anche linvecchiamento precoce e funge da protettore neurologico.
La melatonina o N-acetil-5-metossitriptamina è un ormone sintetizzato dal triptofano e prodotto
nella ghiandola pineale. Un livello adeguato di questo composto favorisce il riposo e sincronizza
anche i ritmi dei nostri neurotrasmettitori cerebrali.
Un deficit di melatonina non solo provoca la comparsa dellinsonnia. Possiamo sperimentare un
indebolimento dei nostri processi cognitivi (minore attenzione, perdita di memoria
) e un rischio
ancora maggiore di soffrire di malattie neurodegenerative.
4. Ormoni tiroidei
Gli ormoni tiroidei sono macromolecole il cui preciso equilibrio, volenti o nolenti, favorisce il
nostro benessere, il nostro umore e la nostra salute. Intervengono praticamente in tutti i processi
metabolici e funzionali del nostro corpo regolando quelluniverso endocrino dove T1, T2, T3, T4, TSH
giocano un ruolo fondamentale.
Quindi, affinché la tiroide svolga i suoi compiti in armonia e con precisione, ha bisogno di materie
prime, come lo iodio e la vitamina B12. Purtroppo, si tratta di due elementi che di solito non sono
abbondanti nella nostra dieta. Qualsiasi irregolarità nella tiroide, sia che funzioni in modo
carente o che funzioni in eccesso, causerà disturbi come lipotiroidismo o lipertiroidismo.
5. Adrenalina
Come si suol dire, lansia è un mostro che si nutre di adrenalina. Tuttavia, questo tipo di ormone è
davvero così negativo? Niente affatto: siamo di fronte a una sostanza polivalente, come la dopamina
o lossitocina.
Limpatto che ladrenalina ha sul nostro comportamento è grandissimo e merita di essere preso in
considerazione. Grazie a essa, attiviamo il nostro istinto di sopravvivenza, siamo motivati a
migliorarci giorno dopo giorno, a goderci le nostre relazioni, ad essere produttivi al lavoro o
nello sport.
Un eccesso di adrenalina nel nostro corpo provoca uno stato di ansia. Un deficit nei livelli di
adrenalina porta a depressione, scarsa motivazione, disinteresse, apatia, indecisione.
6. Endorfine
Le endorfine sono senza dubbio i nostri ormoni preferiti. Esistono circa 20 tipi di endorfine nel
corpo umano e sono distribuite in diverse aree: nella ghiandola pituitaria in particolare, in altre
parti del cervello e nel sistema nervoso.
Questi composti chimici interagiscono con i recettori degli oppiacei per ridurre la percezione del
dolore e agiscono più o meno allo stesso modo della morfina e della codeina. Allo stesso modo, un
buon torrente di endorfine significa sperimentare favolosi stati di euforia e benessere, cosa che
di solito accade quando, ad esempio, svolgiamo compiti che il nostro cervello considera positivi,
come lo sport, goderci le nostre amicizie, mangiare, fare sesso.
Tipi di ormoni: conclusioni
Esistono molti altri tipi di ormoni che regolano il nostro umore, come il progesterone, il
testosterone o le catecolamine. Tuttavia, quelli che abbiamo elencato in questo articolo di solito i
più comuni, quelli che generano i cambiamenti maggiori nel nostro corpo e quelli di cui dovremmo
senza dubbio prenderci cura con le nostre abitudini di vita.
Allo stesso modo, è importante sottolineare che in caso di malessere, cambiamenti di umore o piccole
irregolarità sia nel nostro corpo che nel nostro comportamento (stanchezza, apatia, improvvisa
perdita di energia
) non bisogna esitare ad andare al medico. I problemi ormonali possono essere
trattati, per così riprendere il controllo della nostra vita.
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