Trascorri molto tempo sui social network? Strategie per ridurlo

Trascorri molto tempo sui social network? Strategie per ridurlo

Fate una passeggiata, iniziate un nuovo libro o praticate uno sport. Condividiamo alcuni consigli
per far sì che nessuna rete Internet vi rubi ore preziose che potrebbero essere dedicate ad altre
attività.

Ridurre il tempo trascorso sui social network (SS) a volte è difficile. Quello che succede è che
queste piattaforme sono una parte indiscutibile della vita quotidiana, sono addirittura diventate
uno strumento fondamentale sul posto di lavoro per molte persone.

Ma, come ogni cosa, in eccesso e con cattiva gestione, la RR. H.H. Diventano un’abitudine dannosa
per la salute; Di conseguenza è opportuno limitarne l’utilizzo. A tal fine, qui troverai alcuni
consigli utili per starne lontano e, invece, sfruttare altre attività che promuovono il tuo
benessere psicologico ed emotivo.

Quali sono i vantaggi di ridurre il tempo sui social network?

I network diventano un vizio, soprattutto quando generano interazioni di successo (tanti like,
commenti positivi, ecc.), poiché stimolano il circuito della ricompensa cerebrale. In questo senso,
un’esposizione limitata, combinata con incontri sociali di persona, è un modo per evitare la
dipendenza, poiché interrompe il flusso di messaggi tossici, molestie e la visualizzazione di
modelli e comportamenti estetici impossibili da imitare.

Le informazioni condivise su queste piattaforme sono spesso distorte e portano a confronti che
incidono sull’autostima di qualsiasi individuo, come menzionato in uno studio pubblicato sulla
rivista Depression and Anxiety.

Le persone che perdono molto tempo online corrono un rischio maggiore di soffrire di disturbi di
ansia e depressione.
Inoltre, una pausa da Internet La quantità di dati ricevuti e l’immediatezza delle risposte offerte
da queste applicazioni fanno sì che, senza rendertene conto, trasferisci quella velocità al resto
della tua vita.

Pertanto, è facile che l’ansia prenda il controllo della tua vita quotidiana, sorge quella
sensazione che non c’è tempo per niente e può influenzarti a livello psicologico. Questo è qualcosa
che può essere superato se riesci a ridurre il tempo che trascorri sui social media.

Strategie per trascorrere meno tempo sulle reti

Se hai deciso di posare più spesso il cellulare e di fare un uso più consapevole delle reti, qui ti
proponiamo alcuni spunti che aiutano a compensare la sensazione di vuoto che l’allontanamento da
queste applicazioni potrebbe lasciare.

1. Disinstallare RR. H.H. che non usi

Elimina dal telefono quelli che occupano solo spazio nella tua memoria, perché di solito non li
visiti. D’altra parte, forse installi piattaforme che apri semplicemente per eseguire il
doomscrolling ; preferibilmente, sbarazzatevi anche di loro.

[atomik-in-text]Puoi forzarti ad accedere alle app attraverso la loro versione web, poiché aggiunge
un’ulteriore difficoltà che combatte l’impulso indotto dalla loro visualizzazione. Con questo trucco
giochi con la tua pigrizia e riduci al minimo il tempo trascorso online.

2. Prova nuovi hobby

Alcuni hobby sono davvero coinvolgenti e non richiedono uno schermo. Disegnare, uscire in campagna,
giochi da tavolo, ballare, tutto questo e molte altre attività ti permetteranno di goderti le tue
relazioni sociali, senza dover aprire applicazioni sul tuo telefonino.

3. Pianifica progetti con i tuoi amici e decidi di non guardare il cellulare mentre sei con loro

Forse vuoi ridurre il tempo che trascorri sui social, ma hai amici con cui comunichi solo tramite
meme. E se provassi a invitarli a fare uno spuntino? Relazionarsi faccia a faccia con altre persone
genera sempre piacere ed è più arricchente. Certo: impegnatevi a non stare al telefono, cercate di
fare di questi incontri degli spazi in cui le RR. H.H. non sono consentiti.

4. Regola il tempo nelle app social

Vai in paradiso guardando Facebook o Instagram? Misurare il tempo che dedichi alle reti ti aiuterà a
tenere un registro, a prenderne coscienza e a ridurlo poco a poco.

Potrebbe anche essere utile programmare orari di utilizzo specifici diversi. In questo modo avrai un
maggiore controllo e avrai una visione più accurata e realistica del periodo investito in HR. H.H.
Questa è una strategia favorevole, soprattutto per le persone che hanno un’esposizione obbligatoria
a questi, come i community manager.

Una progressiva diminuzione dell’esposizione ai social media aiuta a introdurre altre attività,
senza produrre cambiamenti molto improvvisi nella routine.

5. Leggi ogni volta che vuoi navigare nelle reti

L’abitudine alla lettura è uno dei migliori esercizi per il cervello : migliora l’ortografia,
stimola l’immaginazione e favorisce la capacità di concentrazione, tra gli altri vantaggi. Tuttavia,
qui quello che stai cercando è immergerti in storie che soddisfino quell’esigenza generata dalle app
in questione, quindi non esitare a cercare e divorare libri che ti catturano.

6. Trasforma il tuo telefono in bianco e nero

I colori hanno un effetto comprovato sull’umore. Nelle impostazioni di accessibilità del tuo
cellulare troverai la possibilità di metterlo in scala di grigi; Apportando questa semplice
modifica, troverai noioso guardare lo schermo.

7. Di notte lascia il cellulare fuori dalla stanza

Proprio la sera, quando si va a letto, c’è la tentazione di saltare da una rete all’altra mentre si
concilia il riposo. Ma lungi dall’aiutarti a trovare un sonno ristoratore, questa distrazione ti
tiene sveglio e rende difficile riposare, a causa degli effetti della luce blu sullo schermo. È
meglio leggere un libro o ascoltare musica soft finché non ti addormenti.

8. Fai sport invece di stare sui social

L’esercizio fisico ha enormi benefici per la salute mentale. Tra questi c’è il miglioramento
dell’umore e della capacità di concentrazione. Pertanto, ogni volta che i social network prendono
piede, prova a fare sport a casa o per strada.

È una buona opzione iscriversi a lezioni di palestra o di attività fisica.

9. Disattiva tutte le notifiche

È allarmante quante volte le notifiche distolgano la nostra attenzione sul dispositivo mobile. Un
buon modo per ridurre il tempo che trascorri sui social media è rimuovere gli annunci. Siate
pazienti, perché all’inizio vi sarà difficile smettere di controllarlo per verificare che, in
effetti, non ci sia nulla da vedere.

10. Connettiti con la natura

Uno dei problemi legati al trascorrere troppo tempo sui social network (e in generale a guardare i
nostri telefoni) è che ci disconnettiamo da ciò che ci circonda. Sebbene le città di solito non
abbiano condizioni sensoriali molto piacevoli, puoi sempre uscire negli spazi verdi come i parchi o
la campagna. Deliziarsi nel silenzio, nell’aria fresca e nei suoni naturali è un’ottima alternativa
per la tua attenzione.

La linea sottile tra hobby e dipendenza dai social

Se vuoi davvero rafforzare le tue strategie per lasciare i social network, cerca informazioni su
come influenzano il tuo umore, le decisioni che prendi e la tua attenzione. Potrebbe aiutarti a
sapere come le aziende trattano i tuoi dati o come funzionano i loro algoritmi.

Allo stesso modo, il sentimento del bisogno può essere confuso con quello del piacere. Questo non è
qualcosa di casuale. Come sottolineano gli esperti, attraverso il documentario Il dilemma dei social
network, essi sono intenzionalmente progettati per generare dipendenza. Anche se ciò non significa
che tutti diventeranno dipendenti, è importante farne un uso consapevole.

Segnali come un’ansia intensa quando non si ha accesso alle reti, un’eccessiva preoccupazione per le
interazioni o l’isolamento sociale dovrebbero essere presi sul serio. Pertanto, se pensi che tu o
qualcuno che conosci sia dipendente dai social media, è fondamentale rivolgersi a un professionista
per chiedere aiuto.

Bibliografia

Tutte le fonti citate sono state esaminate a fondo dal nostro team per garantirne la qualità,
l’affidabilità, l’attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata
affidabile e di precisione accademica o scientifica.

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