TUTTO SALUTE: Movimento è salute

TUTTO SALUTE: Movimento è salute

(da Movimento Iskcon di Marzo-Aprile 2004)

Passejapa?, Kirtan? sankirtan?
camminiamo, danziamo e teniamoci in forma per uno scopo superiore. Ecco dei punti che ci propone
Peter Burwash dal suo libro Salute Totale che sottolineano l’importanza dell’esercizio fisico.

1. Espelle le tossine dal corpo

Durante l’esercizio fisico, la temperatura corporea sale di alcuni gradi. Questo aiuta ad uccidere i
germi. Quando compiamo degli esercizi fisici, il nostro corpo secerne le medesime proteine che
utilizza nel combattere i germi e produce un maggior numero di cellule bianche. Le tossine vengono
anche eliminate attraverso la sudorazione.

2. Stimola il sistema immunitario

L’esercizio fisico aiuta il sistema immunitario mentre la sedentarietà rallenta la circolazione
sanguigna e fa ristagnare il sangue.

3. Riduce la quantità di grasso

A parte il fatto che il grasso è dannoso alla salute, è una sostanza nella quale si trovano molte
tossine. L’esercizio fisico letteralmente “accende” il metabolismo e brucia le calorie.

4. Rafforza il cuore e i polmoni

La vita è movimento, e il cuore ha un grande bisogno di esercizio. Quando il cuore è forte, il suo
battito è meno frequente. In quanto non esistono esercizi per allenare direttamente il cuore, i
polmoni e il sistema sanguigno, l’esercizio fisico è molto benefico e la mancanza di esso fa in modo
che la possibilità di essere colpiti da malattie cardiovascolari venga raddoppiata.

5. Aumenta il metabolismo

Questo significa che bruciamo più calorie – non solo durante l’esercizio fisico, ma anche in stato
di riposo. Il metabolismo può rimanere elevato fino a 12 ore dopo l’esercizio fisico.

6. Aumenta il numero dei globuli rossi nel sangue

Avere più cellule rosse nel sangue fa aumentare la capacità di ossigenare i muscoli. Dunque possiamo
resistere maggiormente alla fatica.

7. Ossigena le cellule

Lo scopo degli esercizi fisici è quello di ossigenare le cellule. Se le cellule non ricevono
ossigeno muoiono. I muscoli di una persona fisicamente in forma sono maggiormente in grado di
assimilare dell’ossigeno dal sistema sanguigno.

8. Rinforza le ossa

Le ossa si rinforzano e si ingrossano, proprio come i muscoli quando vengono esercitati o portano
dei pesi. I tennisti hanno sempre delle ossa più grosse nel braccio che usano per giocare. Molte
persone credono che le ossa possano diventare più forti ingerendo grandi quantità di calcio.

9. Sviluppa i muscoli

Nel corpo si trovano circa 630 muscoli e se non li esercitiamo, si atrofizzano. Il corpo umano si
debilita quando non viene utilizzato. Quindi, più usate i muscoli, più si rinforzano.

10. Aumenta la circolazione periferica

E’ un punto molto importante, perché se un’ arteria importante si occlude il sangue può scorrere per
altri canali. Questo può salvarvi la vita.

11. Mantiene mobili le giunture

Con l’esercizio fisico la degenerazione delle giunture è minore. Molte persone arrugginiscono prima
del tempo.

12. Aumenta il colesterolo benefico

E’ risaputo che questo tipo di colesterolo pulisce le arterie.

13. Riduce i rischi di tumore

Gli scienziati pensano che l’esercizio fisico riduca i rischi di tumore perché riattiva il colon,
favorendo l’espulsione delle feci dal corpo in modo più veloce. Parlando con dei medici orientali,
abbiamo scoperto che essi pensano che questa sia la soluzione per restare in salute.

14. Aiuta ad immagazzinare più glicogene

Una persona sana immagazzina più glicogene nei muscoli, in questo modo possiede una maggiore
capacità di resistenza durante gli sforzi.

15. Aiuta ad avere dei pensieri più chiari e razionali

Quando siamo attivi, ci concentriamo con più razionalità piuttosto che in modo emotivo. Pare che
l’inattività renda la mente letargica.

16. Rilascia i tranquillanti naturali

L’endorfina è un tranquillante naturale che viene prodotto dal corpo e che provoca quel senso di
benessere e di euforia che proviamo dopo una serie di esercizi fisici.